質問　ドキドキしそうな時に、いい方法はないですか？薬ではなくて。

<ドキドキしそうな時に、いい方法はないですか？薬ではなくて。>

　色々な方法があります。普段から「座禅」の修行に行っておき、一人で座禅をやってみる、とか。

私のおすすめは「自律訓練」です。

これは一種の「自己催眠」です。座った姿勢で両手を自分のひざに置き「心がとても落ち着いている」などの自己暗示の言葉を心の中で唱えるものです。

「自律訓練」の指導は私でもできます。15分ぐらいかけ、3回ぐらい必要ですが。応用範囲が広く手軽にできるので、とても便利です。